FRANGO COM IOGURTE (DIET)
Ingredientes:
1 parte de frango ( coxa ou sobrecoxa ) sem pele
1 colher ( sopa ) de cebola ralada
1/2 dente de alho amassado
Sal e pimenta-do-reino a gosto
1/4 de pimentão verde picado
1/4 de pimentão vermelho picado
1/2 pote ( 100 ml ) iogurte natural desnatado
Preparo:
Tempere o frango com cebola, o alho, o sal e a pimenta.
Coloque numa forma refratária.
Espalhe por cima os pimentões, o iogurte e o molho de tomate.
Cubra com papel-alumínio e leve para assar em forno pré aquecido por 20 min.
Ou até que esteja assado. Retire o papel-alumínio e asse por mais 20 min.
Rendimento : 1 porção
Calorias do prato : 161